# Masturbation mutuelle : nos conseils pour pimenter votre vie de couple **Auteur :** L'équipe Goliate **Date de publication :** 09/08/2026 **Temps de lecture :** 8 min La **masturbation mutuelle**, c’est se donner du plaisir soi-même pendant que son partenaire en fait autant, à quelques centimètres de vous. Sulfureuse pour les uns, franchement taboue pour les autres, cette pratique sexuelle reste pourtant l’un des moyens les plus simples de casser la routine et de mieux connaître le corps de l’autre. Vous en avez envie mais vous ne savez pas comment amener le sujet ? Voici nos conseils pour maîtriser l’art de la **masturbation réciproque**. À RETENIR - La masturbation mutuelle consiste à se caresser devant son partenaire, lui-même en train de se faire du bien. - Les partenaires peuvent se trouver dans la même pièce, mais aussi à distance par téléphone ou en visio. - Regarder son partenaire se toucher reste le moyen le plus direct d’apprendre les gestes qui lui plaisent vraiment. ## Qu’est-ce que la masturbation mutuelle ? On parle de **masturbation mutuelle** lorsque deux partenaires se masturbent simultanément, en présence l’un de l’autre. Derrière cette définition simpliste se cachent en réalité plusieurs pratiques : - Le plus souvent, **les deux partenaires se touchent chacun de leur côté**. Chacun reste ainsi maître de son plaisir, ce qui explique en partie pourquoi l’orgasme arrive souvent plus facilement que lors d’un rapport classique. - Une autre variante consiste à **se toucher l’un l’autre**, c’est-à-dire à caresser le sexe de son partenaire pendant qu’il caresse le vôtre. On parle alors plus volontiers de masturbation réciproque, même si les deux expressions s’emploient indifféremment. - Il arrive aussi qu’**un seul se caresse pendant que l’autre regarde**. Toute l’excitation se déplace alors du côté du regard, avec un partenaire spectateur et un partenaire qui se montre. Enfin, la masturbation mutuelle peut également s’effectuer à distance, au téléphone ou en visio. Elle devient une pratique à part entière pour les couples séparés par plusieurs kilomètres. ## Pourquoi pratiquer la masturbation réciproque ? Une pratique qui ne demande ni matériel, ni scénario compliqué a forcément quelque chose pour elle. Voici les quatre raisons qui reviennent le plus souvent. ### Pimenter sa vie de couple sans rien changer d’autre Après quelques années de vie commune, les rapports sexuels finissent souvent par suivre le même schéma. La masturbation mutuelle casse cette mécanique en introduisant une nouveauté susceptible de [raviver la libido du couple](https://goliate.com/blogs/infos/libido-couple). Ce goût du changement a d’ailleurs été mesuré. Une étude canadienne publiée dans *The Journal of Sexual Medicine* montre que les couples de longue durée capables d’**adapter leurs habitudes sexuelles**, plutôt que de s’en tenir toujours au même scénario, déclarent une satisfaction sexuelle plus élevée, pour eux comme pour leur partenaire[[1]](#ref1). ### Braver un interdit en se montrant à son partenaire La masturbation reste associée à quelque chose de solitaire, de caché, que l’on pratique porte fermée. Se montrer à quelqu’un dans ce moment précis revient donc à bousculer [les tabous qui entourent encore la masturbation](https://goliate.com/blogs/infos/masturbation-tabous). C’est précisément là que se loge l’excitation. Se laisser voir dans un moment aussi intime demande une **confiance réelle en son partenaire**, et cette confiance nourrit à son tour le désir. Dire les choses est une chose, les montrer en est une autre. Selon une enquête de l’Ifop, 55 % des Françaises ont déjà avoué à leur partenaire qu’elles se masturbaient[[2]](#ref2), mais passer de l’aveu au geste partagé demande un pas de plus. Bon à savoir Le mot « onanisme », longtemps employé pour désigner la masturbation, vient d’Onan, un personnage du chapitre 38 de la Genèse qui « répandait sa semence à terre ». Pendant des siècles, ce simple renvoi biblique a suffi à classer la pratique parmi les fautes, ce qui explique une bonne part du malaise qui l’entoure encore aujourd’hui. ### Réduire la distance quand on ne vit pas sous le même toit Expatriation, alternance, mission de plusieurs mois, de nombreux couples vivent séparés une partie de l’année. La masturbation mutuelle par téléphone ou en visio permet alors de **conserver une vraie sexualité à deux**. Bonne nouvelle pour ces couples, la distance n’abîme pas nécessairement la relation. Une étude publiée dans le *Journal of Communication* montre que les partenaires séparés géographiquement se confient davantage et construisent une intimité au moins aussi forte que ceux qui vivent ensemble[[3]](#ref3). Bon à savoir Un échange filmé engage juridiquement les deux personnes. L’article 226-2-1 du code pénal punit de deux ans d’emprisonnement et de 60 000 € d’amende le fait de diffuser des images à caractère sexuel sans l’accord de la personne concernée, y compris lorsque ces images ont été enregistrées avec son consentement[[4]](#ref4). Avant d’enregistrer quoi que ce soit, mettez-vous d’accord. ### Apprendre les gestes qui font du bien à son partenaire Observer son partenaire se caresser en dit plus long que n’importe quelle discussion. Vous voyez les zones érogènes privilégiées, la pression exercée, le rythme employé. Il ne vous reste ensuite qu’à reproduire ces gestes lors de vos prochains rapports et à les intégrer à votre répertoire de [caresses intimes](https://goliate.com/blogs/infos/caresses-intimes). L’enjeu dépasse la simple curiosité. Une large enquête américaine publiée dans les *Archives of Sexual Behavior* montre que les femmes dont le dernier rapport comprenait une **stimulation manuelle du sexe**, des baisers profonds ou du sexe oral atteignaient bien plus souvent l’orgasme[[5]](#ref5). La main, bien entendu, ne remplace pas le reste, mais elle change beaucoup de choses. ## Comment pratiquer la masturbation en couple ? Nul besoin de préparation élaborée pour se lancer. Quelques repères suffisent pour que votre 1re séance de masturbation réciproque se passe bien. ### En avoir soi-même envie avant de proposer Se caresser devant quelqu’un suppose d’être détendu et de ne pas se sentir observé comme un candidat en examen. Si l’idée vous met mal à l’aise, ne vous forcez pas. ### En parler à son partenaire avant de se lancer Annoncer la couleur reste la méthode la plus sûre. Une phrase simple, en dehors du lit, du type « j’aimerais bien qu’on essaie de se caresser l’un devant l’autre », vaut mieux qu’une tentative surprise en pleine nuit. Profitez-en pour poser le cadre. Qui commence, jusqu’où on va, comment arrêter si l’un des deux le demande. Ces quelques minutes de discussion évitent bien des malentendus. ### Choisir sa position pour une masturbation mutuelle confortable La position choisie détermine ce que chacun voit du corps de l’autre et ce qu’il peut encore toucher. Voici les quatre configurations qui fonctionnent le mieux. - **Face à face**, assis en tailleur ou adossés au mur, vous voyez tout, du geste de la main jusqu’aux expressions du visage. C’est la position la plus intense visuellement, donc la plus intimidante pour une première fois. - **En cuillère**, blotti contre votre partenaire, chacun se caresse sans avoir à soutenir le regard de l’autre. Le contact reste total, ce qui rassure beaucoup de couples débutants. - **Allongés côte à côte**, chacun se touche de son côté mais garde une main libre pour caresser la cuisse, la nuque ou la poitrine de son partenaire. Ce mélange d’autonomie et de contact prolonge agréablement le plaisir. - **À distance**, par téléphone ou en visio, calez votre écran, choisissez un éclairage doux et décrivez à voix haute ce que vous faites. La voix compte souvent davantage que l’image, et notre [guide du dirty talk pour débutants](https://goliate.com/blogs/infos/dirty-talk-le-guide-du-debutant) vous donnera de quoi trouver les mots. ### Utiliser un jouet intime pendant la masturbation mutuelle Un accessoire ajoute une dimension supplémentaire, surtout lorsque c’est votre partenaire qui en tient la télécommande. Voici les modèles qui se prêtent le mieux à l’exercice. - **Le stimulateur clitoridien** libère une main et laisse toute votre attention à ce que fait votre partenaire. - **L’œuf vibrant**, discret et facile à garder en place, convient bien à une première tentative à deux. - **Le modèle connecté**, piloté depuis un téléphone, garde tout son intérêt même à plusieurs centaines de kilomètres. Vous trouverez de quoi vous décider dans notre [sélection de sextoys pour femme](https://goliate.com/collections/sextoys-femme). Le lubrifiant reste indispensable, autant pour les caresses prolongées que pour les jouets. Choisissez une **formule à base d’eau**, comme le [lubrifiant naturel Goliate](https://goliate.com/products/lubrifiant-naturel), bio et sans danger pour le silicone, là où les lubrifiants siliconés abîment durablement cette matière. Enfin, si vous partagez un accessoire, nettoyez-le entre chaque échange, comme nous l’expliquons dans notre guide pour [bien nettoyer ses sextoys](https://goliate.com/blogs/infos/pourquoi-et-comment-bien-nettoyer-ses-sextoys). ## Alors, vous vous lancez ? La masturbation mutuelle demande surtout de la confiance et un peu d’audace. Prenez le temps d’en parler, choisissez une position dans laquelle vous vous sentez à l’aise et laissez venir les choses sans chercher l’orgasme à tout prix. Vous découvrirez au passage une foule de détails sur le plaisir de votre partenaire ! ## Sources - Bouchard, K. N., Cormier, M., Huberman, J. S., Rosen, N. O. (2023). [Sexual script flexibility and sexual well-being in long-term couples: a dyadic longitudinal study](https://academic.oup.com/jsm/article-abstract/20/7/945/7191002). *The Journal of Sexual Medicine*, 20(7), 945-954. - Ifop (2017). [Les Françaises et la masturbation dans le couple : la fin d’un tabou ?](https://www.ifop.com/wp-content/uploads/2018/03/3931-1-study_file.pdf) Enquête auprès de 913 femmes âgées de 18 à 69 ans. - Jiang, L. C., Hancock, J. T. (2013). [Absence Makes the Communication Grow Fonder: Geographic Separation, Interpersonal Media, and Intimacy in Dating Relationships](https://academic.oup.com/joc/article-abstract/63/3/556/4086003). *Journal of Communication*, 63(3), 556-577. - Légifrance. [Article 226-2-1 du code pénal](https://www.legifrance.gouv.fr/codes/article_lc/LEGIARTI000033207318). - Frederick, D. A., St. John, H. K., Garcia, J. R., Lloyd, E. A. (2018). [Differences in Orgasm Frequency Among Gay, Lesbian, Bisexual, and Heterosexual Men and Women in a U.S. National Sample](https://digitalcommons.chapman.edu/psychology_articles/74/). *Archives of Sexual Behavior*, 47(1), 273-288.