Une tisane de gingembre bien corsée, quelques gouttes d’ylang-ylang dans le bain, une cure de maca, des nuits réparatrices ou un massage sensuel à deux : les astuces de grand-mère pour augmenter la libido ne manquent pas. Et beaucoup tiennent leurs promesses !
Tour d’horizon des solutions naturelles pour réveiller votre libido, que vous vous identifiez comme une femme, un homme ou une personne non-binaire.
À RETENIR
- Les astuces de grand-mère pour augmenter la libido reposent surtout sur l'utilisation de plantes aphrodisiaques comme le gingembre, la maca, le ginseng ou l’ylang-ylang.
- L'hygiène de vie participe pleinement à l'épanouissement sexuel/
- Certains remèdes diffèrent selon que vous visez la libido féminine ou masculine.
- Naturel ne veut pas dire sans risque. Les plantes ont leurs contre-indications et l’avis d’un professionnel de santé reste la règle en cas de doute.
Quels remèdes de grand-mère pour la libido de la femme ?
Chez la femme, le désir se joue autant dans le corps que dans la tête. Les remèdes traditionnels misent donc sur des plantes qui stimulent la circulation et sur des rituels qui invitent au lâcher-prise.
Les plantes qui réveillent le désir féminin
Le ginseng arrive en tête. Utilisé depuis des siècles en médecine chinoise pour la vitalité, il a fait ses preuves sur la fonction sexuelle féminine. Un essai clinique mené chez des femmes ménopausées a mesuré une amélioration significative du désir et de la satisfaction[1].
Le gingembre est l’autre grand classique. Réchauffant et stimulant, il active la circulation sanguine et intensifie les sensations. Nos grands-mères le buvaient en infusion ; on le retrouve aujourd’hui appliqué sur la peau, par exemple dans une huile de massage aphrodisiaque au gingembre, pour un effet coup de chaud lors d’un massage à deux.
Le safran, le chocolat noir riche en cacao et la damiana, une plante d’Amérique centrale, complètent la panoplie, entre effet sur l’humeur et tradition aphrodisiaque.
Bon à savoir
Le mot « aphrodisiaque » vient tout droit d’Aphrodite, la déesse grecque de l’amour et du désir. En cherchant à réveiller la flamme avec des plantes, nos aïeules rendaient déjà hommage à la mythologie grecque sans le savoir.
Les huiles essentielles et le bain, rituels de lâcher-prise
L’ylang-ylang et la bergamote sont réputés pour leurs vertus relaxantes et sensuelles. En diffusion, dans un bain chaud ou diluées dans une huile végétale pour un massage, elles apaisent le mental et éveillent les sens.
Le rituel du bain chaud reste l’un des remèdes les plus efficaces. Quelques gouttes d’ylang-ylang, une lumière tamisée, une playlist douce… en relâchant les tensions de la journée, vous créez les conditions du désir bien mieux qu’avec n’importe quelle pilule !
La connaissance de soi, moteur du désir féminin
Le désir féminin se nourrit de la connaissance de soi. Prendre le temps d’explorer votre corps et ce qui vous procure du plaisir reste l’un des meilleurs leviers, comme le rappelle notre guide sur la masturbation féminine. Un gel orgasmique accentue les sensations et enrichit l’exploration de votre plaisir.
Quels remèdes de grand-mère pour la libido de l’homme ?
Chez l’homme, les remèdes traditionnels visent surtout l’énergie, la circulation et le soutien de la testostérone. Plusieurs plantes reviennent de génération en génération.
Les plantes toniques pour la libido masculine
La maca, cette racine des Andes surnommée « ginseng péruvien », est la plus étudiée. Un essai clinique a montré qu’une cure de plusieurs semaines augmentait significativement le désir sexuel, sans pour autant modifier les taux hormonaux[2]. L’effet de la maca passe donc par d’autres voies que la seule testostérone.
Le tribulus, utilisé en médecine ayurvédique, est traditionnellement associé au soutien de la vigueur masculine. Le muira puama, ou « bois bandé » d’Amazonie, passe pour un tonique sexuel, tandis que le ginseng et l’éleuthérocoque (ginseng sibérien) aident l’organisme à résister au stress et à la fatigue, deux ennemis bien connus du désir.
Les plantes toniques comme la maca ou le tribulus demandent toutefois de la patience. Ce sont des remèdes de terrain, dont les effets se ressentent après deux à trois semaines de cure régulière, jamais en une soirée.
Le zinc et l’alimentation pour soutenir la testostérone
Le gingembre soutient aussi la libido masculine, pour son action sur la circulation, tout comme les fruits secs comme les amandes ou les noix, riches en zinc, un minéral qui contribue au maintien d’un taux normal de testostérone. Nos grands-mères l’ignoraient en ces termes, mais leur poignée quotidienne d’amandes avait déjà tout bon !
Le sommeil, allié de la libido masculine
Le sommeil est le remède le plus sous-estimé de tous. La testostérone se fabrique en grande partie la nuit, pendant le sommeil profond. Bien dormir reste l’un des moyens les plus simples et les plus efficaces pour soutenir la libido masculine.
Quelles habitudes de grand-mère soutiennent la libido au quotidien ?
Au-delà des plantes, certaines habitudes valent pour tous les désirs, féminins comme masculins. Nos aïeules l’avaient compris d’instinct, bien avant que la science ne confirme le lien entre mode de vie et désir.
- Bien dormir et bouger régulièrement, car l’activité physique améliore la circulation et libère des endorphines favorables à l’envie.
- Manger équilibré, en misant sur les aliments réputés stimulants comme les fruits de mer, l’avocat, les légumes verts et le chocolat noir.
- Limiter l’alcool et le tabac, qui freinent la circulation et la réactivité sexuelle.
- Apprivoiser le stress par la respiration, le yoga ou un bain aux huiles essentielles, car le cortisol est l’ennemi juré du désir.
- Entretenir la complicité : parler de vos envies, sortir de la routine et vous masser à deux comptent autant que n’importe quelle plante.
Pour aller plus loin dans le choix des actifs naturels appliqués sur la peau, la page dédiée aux ingrédients naturels de nos soins détaille les vertus du gingembre, de la bergamote ou du bois de santal.
Attention toutefois, naturel ne rime pas avec anodin. Le gingembre est déconseillé avec un traitement anticoagulant, la cannelle à haute dose peut fatiguer le foie et des plantes comme la maca, le tribulus ou la damiana sont contre-indiquées pendant la grossesse et l’allaitement. En cas de traitement, de pathologie ou de baisse de désir persistante, demandez toujours l’avis d’un professionnel de santé.
Foire aux questions
Quelle est la meilleure astuce de grand-mère pour augmenter la libido ?
Le gingembre est le remède le plus consensuel, car il stimule la circulation aussi bien chez la femme que chez l’homme. La meilleure astuce reste toutefois celle qui s’attaque à votre cause personnelle : stress, fatigue ou routine n’appellent pas la même réponse.
Les remèdes de grand-mère pour la libido fonctionnent-ils vraiment ?
Certaines plantes comme la maca ou le ginseng disposent de données cliniques encourageantes, même si les effets restent modestes. D’autres reposent surtout sur la tradition et sur le rituel, dont l’effet apaisant a lui aussi sa valeur.
Les astuces diffèrent-elles entre la femme et l’homme ?
En partie. La libido féminine répond bien aux rituels de lâcher-prise et aux huiles essentielles comme l’ylang-ylang, tandis que la libido masculine s’appuie davantage sur des plantes toniques comme la maca ou le tribulus et sur un bon sommeil.
Sources
- Ghorbani Z. et al., The effect of ginseng on sexual dysfunction in menopausal women : a double-blind, randomized, controlled trial, Complementary Therapies in Medicine, 2019.
- Gonzales G. F. et al., Effect of Lepidium meyenii (maca) on sexual desire in adult healthy men, Andrologia, 2002.
- Larousse, définition et origine du mot « aphrodisiaque ».
