La libido es lo que nos permite sentir deseo, ya que la libido se define precisamente como «la búsqueda del placer sexual». Pero ¿qué sucede cuando nuestro deseo parece disminuir sin razón aparente? Este fenómeno, mucho más común de lo que creemos, merece especial atención para comprender todas sus sutilezas.
En este artículo, exploraremos las múltiples facetas de la libido, desde sus influencias hasta sus variaciones, para ofrecerte claves esenciales para comprenderla. Analizaremos por qué y cómo a veces nos falla la libido y cuál es su origen. También compartiremos algunos secretos para mejorarla y exploraremos el uso de juguetes sexuales, así como otros momentos dedicados al deseo de tu pareja.
¿Cómo funciona la libido?
La libido es simplemente el deseo sexual. Como cualquier aspecto de nuestra salud, está sujeta a fluctuaciones que pueden verse influenciadas por multitud de factores. Reconocer que estas fluctuaciones son normales es el primer paso para abordar el tema con franqueza y sin prejuicios.
La libido es un indicador clave de nuestro bienestar general. Está estrechamente relacionada con nuestra salud física, mental y emocional. Una disminución de la libido a veces puede indicar otros problemas subyacentes, ya sean físicos, como desequilibrios hormonales, o psicológicos, como el estrés o la ansiedad. Por lo tanto, es fundamental abordarla con cuidado y comprender sus causas para mantener o recuperar un equilibrio satisfactorio.
Hablar abiertamente sobre la libido en pareja es crucial porque desmitifica los problemas relacionados con la sexualidad y anima a las personas a buscar ayuda y soluciones. En una sociedad donde el tema aún puede ser tabú, brindar información precisa y fomentar el diálogo abierto contribuye a una mejor salud sexual para todos.
Factores que influyen en la libido
La libido puede verse influenciada por una variedad de factores psicológicos, físicos y relacionales, que luego pueden afectar nuestra vida sexual.
- Hormonas: Las fluctuaciones hormonales, ya sea debido al ciclo menstrual, la menopausia u otras condiciones médicas, pueden tener un impacto profundo en la libido.
- Salud física: Condiciones de salud como enfermedades crónicas, fatiga o tomar ciertos medicamentos pueden reducir el deseo sexual.
- Sueño: La calidad y la cantidad del sueño tienen un impacto directo en la libido. La falta de sueño puede reducir los niveles de energía y aumentar el estrés, mientras que un sueño suficiente y reparador puede mejorar el deseo sexual.
- Dieta y ejercicio: Una dieta equilibrada y una rutina regular de ejercicio promueven una buena salud general y, por consiguiente, una mejor salud sexual. Tanto la obesidad como la mala nutrición pueden afectar negativamente la libido.
- Estado emocional: El estrés, la ansiedad y la depresión se encuentran entre los principales culpables de la baja libido. La salud mental desempeña un papel crucial en la regulación del deseo sexual.
- Autoestima e imagen corporal: La percepción que tenemos de nosotros mismos puede influir en nuestro interés sexual. Una imagen corporal positiva suele estar asociada a una mayor libido.
- Dinámica de la relación: La calidad de la relación emocional y la comunicación con la pareja son fundamentales. Los conflictos no resueltos, la falta de conexión o la falta de novedades pueden contribuir a una disminución de la libido.
- Satisfacción sexual: La experiencia sexual previa, ya sea gratificante o insatisfactoria, también puede influir en el deseo futuro.
Entender las causas profundas de la baja libido es el primer paso para abordar el problema: si sabes por qué tienes menos deseo por tu pareja, podrás saber más fácilmente dónde empezar para cambiar las cosas.
Si experimenta una libido baja persistente, le recomendamos que consulte a un profesional de la salud para una evaluación completa.
¿Cómo gestionar una caída de la libido en tu relación?
La baja libido no es solo un cambio personal; afecta profundamente la dinámica de una relación. Comprender cómo impacta la relación puede ayudar a las parejas a afrontar este desafío juntas, fortaleciendo su vínculo.
Saber cómo comunicarse con su pareja
La baja libido puede provocar malentendidos y frustraciones en la relación. Es fundamental que las parejas mantengan una comunicación abierta y honesta para expresar sus sentimientos, preocupaciones y deseos sin ser juzgadas. Esto ayuda a prevenir el resentimiento y les permite trabajar juntos para encontrar soluciones.
Fomentar el diálogo regular y utilizar técnicas de comunicación asertivas puede mejorar la comprensión mutua. Por ejemplo, los diálogos centrados en las emociones y las necesidades, en lugar de las críticas, fomentan un ambiente de apoyo.
Gestionar las expectativas de la pareja
Es importante ajustar las expectativas respecto a la frecuencia e intensidad de las interacciones sexuales . Todos somos diferentes, así que no hay un horario fijo sobre la frecuencia con la que debemos tener relaciones sexuales. Algunas personas pueden querer tener relaciones sexuales todos los días, mientras que otras pueden estar satisfechas con solo dos veces al mes. Se trata de encontrar un punto medio que funcione para ambos.
A continuación detallamos ideas de cosas que podemos poner en práctica para fomentar la comunicación y el deseo.
Dale sabor a tu vida en pareja para despertar tu libido
Probando cosas nuevas
Introducir nuevas experiencias para romper la rutina sin duda ayuda a aumentar la libido. Si eres nuevo en el mundo de los juguetes sexuales , te recomendamos empezar con juguetes sexuales "suaves":
- Vibradores Rabbit : Reconocibles por su diseño con una extensión en forma de conejo para la estimulación del clítoris, estos vibradores ofrecen estimulación dual (interna y externa) simultáneamente, lo que los hace especialmente apreciados por sus sensaciones completas e intensas. Este es el caso de nuestro sublime MyPleasur Plus.
- Aspiradoras de clítoris: Estos juguetes sexuales utilizan ondas de presión para crear una sensación de succión alrededor del clítoris, simulando el efecto del sexo oral. Son perfectos para quienes buscan una estimulación clitoriana suave y precisa. Si te identificas con esta experiencia, tienes que probar The Amazing, la aspiradora de clítoris de Goliate.
- Bolas Geisha : Originalmente utilizadas para fortalecer los músculos pélvicos, estas pequeñas bolas insertadas en la vagina estimulan a través de suaves contracciones musculares a medida que se mueven, ideales para mejorar el tono muscular e intensificar las sensaciones durante la actividad sexual.
Practica bien los juegos previos
Reforzar los juegos previos puede aumentar significativamente la libido. Dedicar tiempo a aumentar la excitación con nuevas prácticas suaves, como caricias íntimas sencillas o el contacto físico antes del coito, puede transformar la experiencia sexual, haciéndola más satisfactoria para ambos.
Presta atención al ambiente sexual.
El ambiente juega un papel crucial para aumentar la libido. Crear un ambiente sensual con iluminación suave, música relajante y aromas agradables puede ayudarte a relajarte y a encontrar el estado mental adecuado para la intimidad.
Saber comunicar estos deseos
Hablar abiertamente de fantasías y deseos puede fortalecer la conexión y la confianza entre las parejas. También ayuda a garantizar que ambas partes estén de acuerdo sobre sus expectativas y límites.
¿Por dónde empezar para recrear la comunicación en pareja?
Tardes de planificación para 2
Organizar veladas temáticas, como un fin de semana romántico o una velada erótica, puede añadir un toque de diversión y novedad a su relación. A veces, incluso tomarse el tiempo para planificar una cena romántica puede ser muy beneficioso para la sexualidad compartida.
Participar en talleres sobre sexualidad
Participar en talleres o seminarios sobre sexualidad puede ser una excelente manera para que las parejas aprendan nuevas técnicas y comprendan mejor la dinámica sexual. Estas sesiones educativas también pueden ofrecer herramientas para mejorar la comunicación y la satisfacción sexual.
Disfruta de una noche de masajes para dos
Recibir masajes sensuales puede ser una excelente manera de aumentar la libido, ya que promueven la intimidad y la relajación, reduciendo el estrés y la tensión que pueden inhibir el deseo sexual. Estos masajes también fortalecen la conexión emocional entre la pareja, creando un ambiente propicio para la espontaneidad y el deseo.
Disfrute de escapadas románticas
Planear escapadas o vacaciones románticas puede romper la rutina y revitalizar su relación. Elegir destinos que fomenten la intimidad y ofrezcan nuevas experiencias puede revitalizar su relación y, por ende, su libido.
Algunas apps como Staycation incluso te permiten reservar hoteles de lujo con descuento en horas valle. ¡Un gran descubrimiento!
Conozca a los profesionales de la sexualidad
Si el esfuerzo personal y la comunicación no son suficientes para resolver los problemas de la baja libido, puede ser beneficioso consultar con un terapeuta de pareja o un terapeuta sexual. Estos profesionales pueden ofrecer perspectivas externas y estrategias personalizadas para ayudarles a superar este momento difícil juntos.
¡Una caída en la libido no es permanente!
Recuerda que la libido fluctúa naturalmente a lo largo de la vida. Permitirte explorar, dialogar y experimentar a menudo puede abrir puertas que creías cerradas.
Ya sean simples ajustes diarios o enfoques más profundos, como consultar con un especialista, cada paso es un paso hacia un equilibrio más pleno. Tu bienestar es nuestra prioridad y nuestra misión es apoyarte en tu búsqueda de una vida sexual plenamente satisfactoria. ¡Explora, atrévete y, sobre todo, cuídate!
