Tout comprendre sur les pannes sexuelles

Comprender todo sobre las crisis sexuales.

La disfunción sexual , un trastorno que afecta la función sexual, no afecta sólo a los hombres. De hecho, muchas mujeres también experimentan dificultades sexuales similares.

Un estudio realizado por los laboratorios Lilly sobre la sexualidad francesa revela que el 42% de los hombres y el 38% de las mujeres ya han experimentado una crisis sexual. Este problema también tiende a aumentar con la edad.

Es importante no entrar en pánico ante estas disfunciones sexuales porque existen soluciones. Explorar tu sexualidad puede ser una forma efectiva de encontrar respuestas y evitar que estas disfunciones afecten tu vida en pareja.

¿Por qué podemos tener crisis sexuales?

Conocer las causas de tu crisis sexual te permitirá encontrar las soluciones adecuadas. A continuación se detallan los factores que pueden provocar trastornos del deseo.

Estrés

Es el primer enemigo de una vida sexual plena . El estrés es un mal furtivo y trae consigo diversos problemas psicológicos y fisiológicos. Incluso promueve trastornos sexuales .

En primer lugar, el estrés provoca una preocupación mental importante. Conduce a una falta de concentración que perjudicará tu actividad sexual: puede llegar al punto de resultar imposible pasar un rato agradable y estar realmente presente durante las relaciones sexuales.

Ante un estrés intenso y crónico pueden producirse otros trastornos psicológicos como ansiedad y depresión, que podrían desencadenar otras consecuencias perjudiciales para vuestra relación:

  • la dificultad de soltarse durante el acto , lo que impide el orgasmo durante la relación sexual,
  • la probable incapacidad de mantener una erección durante mucho tiempo,
  • pérdida del rendimiento sexual o eyaculación precoz,
  • disfunción eréctil o impotencia masculina.

También debes saber que el estrés reduce la producción de noradrenalina . Sin embargo, una deficiencia de esta hormona conlleva una caída de la excitación , lo que deteriorará la calidad de la relación sexual.

Causas orgánicas de la disfunción sexual.

¿Sabías que determinadas patologías pueden provocar disfunción sexual ? Al causar daño a los vasos sanguíneos, reducen el flujo de sangre a los genitales. Si crees que tienes un problema más grave que el simple estrés, te recomendamos encarecidamente que consultes con un sexólogo o un médico que pueda orientarte.

De hecho, los problemas de erección pueden intensificar el desarrollo de enfermedades. Puede desarrollar una de las siguientes enfermedades:

  • hipertensión,
  • diabetes,
  • problemas cardíacos,
  • aumento de los niveles de colesterol en la sangre.

La deficiencia hormonal amplía la lista de causas orgánicas de disfunción sexual . La caída de los niveles de hormonas sexuales, por ejemplo, provoca impotencia masculina, al igual que una deficiencia de hormonas tiroideas que tendrá el mismo efecto.

Finalmente, la edad es otro factor que aumenta el riesgo de sufrir disfunción sexual .

Si te encuentras en alguno de estos casos, te recomendamos encarecidamente que consultes con un sexólogo para saber más sobre tu problema. ¡La plataforma Sexologues France reúne a sexólogos certificados a los que puedes consultar por vídeo o directamente en la consulta! ¡Lo recomendamos!

Cuídate para evitar crisis sexuales

Para ayudarle a evitar la ruptura sexual, ¡ lo ideal es claramente aprender a cuidarse!

Adopta un estilo de vida saludable

¿Cómo evitar problemas de erección u otros trastornos sexuales ? Adoptar un estilo de vida saludable es la primera solución a explorar si aún no estás acostumbrado. Concéntrate en una dieta equilibrada y variada.

También evitas cualquier riesgo de desarrollar problemas de erección reduciendo el consumo:

  • azúcar,
  • sal,
  • grasas,
  • tabaco,
  • de bebidas alcohólicas.

Un estilo de vida saludable incluye obviamente la práctica regular de deporte, ya que es un calmante natural para el estrés. Además, optimiza la producción de la hormona de la felicidad, ¡que es buena para la moral y el cuerpo! Por tanto, el deporte se convierte en un aliado de elección en la lucha contra las disfunciones sexuales.

Mejora el sueño y promueve la relajación.

Dormir bien es un aliado para tener una mejor resistencia durante las relaciones sexuales. Si no duermes bien puedes desarrollar ciertos problemas de salud, aumentar el estrés y estar más irritable. La falta de sueño, si es excesiva, puede llegar a provocar disfunción eréctil.

Entonces, ¡mejora la calidad de tu sueño!

Si aún necesitas dormir algunas horas más, ya puedes utilizar métodos de relajación antes de tu cita o de tu informe. Elige lo que más te guste:

  • el baño caliente,
  • la sesión de meditación,
  • la sesión de yoga,
  • masaje,
  • un poco de lectura...

Aumentar el entusiasmo y reducir la presión del rendimiento.

Aumentar la excitación significa aumentar la intensidad del deseo y el placer. La pregunta es: ¿cómo proceder? ¡Aprenda a manejar su estrés primero!

Algunos alimentos conocidos por sus propiedades afrodisíacas también pueden ayudarte a aumentar la excitación, como por ejemplo:

  • chocolate,
  • cilantro,
  • jengibre,
  • ostras,
  • hígado de ternera….

Además de todo esto, intenta distanciarte del resultado: no es necesario ser siempre un buen intérprete sexual: ¡en la vida real no es como en el porno! El miedo a no poder satisfacer sexualmente al otro generará automáticamente estrés y por tanto reducirá por sí solo tu rendimiento: es un círculo vicioso del que debes intentar escapar para recuperar la confianza en ti mismo.

Por último, utilizar juguetes eróticos o juguetes sexuales también es una buena opción para compensar una ruptura: los juguetes ayudan a optimizar el placer y estimular el deseo sexual .

Habla del tema sin tabú con tu pareja

Una ruptura sexual no es un tema tabú. Para gestionarlo bien, debes comentarlo con tu pareja. Si te encuentras frente a alguien que te juzga, que se burla de ti y que no te apoya, es seguro que no es la persona que tienes delante: ¡el problema está entonces de su lado! Es importante hacerle entender que esta ruptura no fue un fracaso, ni para usted ni para ella, sino que le puede pasar a cualquiera y que debemos avanzar, como dúo, para encontrar las soluciones adecuadas.

Para abordar el tema a la ligera, también podéis utilizar el humor si os resulta demasiado delicado ir con franqueza. Lo más importante es dialogar, esto os acercará más y os permitirá reforzar la confianza mutua. Este acercamiento les permitirá superar juntos la ruptura sexual .

¿Cuándo debería preocuparme realmente?

Por supuesto, la disfunción sexual afecta a todos. Dicho esto, existe una gran diferencia entre un problema ocasional y una disfunción eréctil recurrente. Si la crisis se repite, es necesaria la consulta con un sexólogo.

Este especialista puede orientarle sobre el abordaje médico adecuado y los posibles tratamientos a seguir. Pero también necesita apoyo psicológico, que normalmente un sexólogo puede proporcionarle.

Las mujeres también pueden tener crisis sexuales

¡ La disfunción sexual femenina no es un mito! Se manifiesta por una pérdida del deseo o falta de interés en las relaciones sexuales y también provoca diversos problemas como la sequedad vaginal, haciendo que la penetración sea dolorosa.

Si esto te ocurre, la mejor solución es evidentemente utilizar geles o lubricantes naturales. Estos productos han sido diseñados para facilitar la lubricación vaginal, con el fin de eliminar el dolor y optimizar tu sensación de placer.

Pedir ayuda o consejos eróticos a quienes te rodean también es una excelente idea: es muy probable que tus amigos ya hayan tenido problemas y, por lo tanto, serán buenos consejos para tranquilizarte y ayudarte a encontrar soluciones adaptadas.

¡Sin estrés, las averías se pueden gestionar!

¿Estás experimentando una crisis sexual ? ¡Mantén la calma! Es un problema que se puede gestionar. Esto es lo que debes hacer:

  • Cuídate y gestiona tu estrés,
  • Establezcan un diálogo, porque les permitirá superar juntos este punto muerto,
  • Practica sexo lento para no tener la presión de una erección,
  • Pide cita con un sexólogo si el problema persiste.

Pero lo que realmente necesitas hacer es cambiar la forma en que percibes el problema. En otras palabras:

  • Dramatizar la situación,
  • Adopte un enfoque positivo tratando de resolver el problema juntos,
  • Ten relaciones sexuales de otra manera: utiliza aceites de masaje para pasar un rato agradable por ejemplo,
  • Concéntrate en el futuro y mantente optimista.

Si estás con la persona adecuada, ella lo entenderá, ¡eso es seguro!