Seul organe sexuel dédié au plaisir, le clitoris possède près de 10 000 terminaisons nerveuses, un chiffre longtemps approximatif que des chercheurs américains ont enfin mesuré en 2023, en comptant 10 281 fibres nerveuses[1]. Autant dire qu’il peut nous amener loin, très loin. À condition d'apprendre à bien le stimuler !
À RETENIR
- Le clitoris est le seul organe du corps humain entièrement dédié au plaisir, avec 10 281 fibres nerveuses recensées et une structure de dix centimètres cachée sous la peau.
- Plusieurs techniques permettent de stimuler le clitoris. Nous vous présentons les 7 méthodes le plus courantes
- La stimulation du clitoris agit sur le moral, avec un effet mesuré sur l’ocytocine, le stress et la qualité du sommeil.
C’est quoi le clito ?
Le clitoris est un organe sexuel féminin situé à l'avant de la vulve, là où les lèvres internes se rencontrent. C'est une petite protubérance sensible qui joue un rôle central dans le plaisir sexuel féminin.
Composé de tissu érectile, similaire à celui du pénis chez l'homme, il peut gonfler et durcir en réponse à la stimulation ou à l'excitation. La partie visible du clitoris, souvent appelée le gland, n'est que la pointe de l'iceberg. L’essentiel de sa structure est situé sous la peau et s’étend de chaque côté de la vulve.
La stimulation directe du clito est l'un des techniques les plus efficaces de masturbation féminine. Alors, prête pour une expérience inoubliable ?
7 techniques imparables pour stimuler le clitoris
Les doigts, un jouet intime, le jet de la douche, la langue d’un partenaire ou de simples frottements, il n’existe pas une bonne façon de stimuler le clitoris, mais autant de chemins que de femmes. Voici sept techniques à tester une par une, seule ou à deux, pour repérer celles qui vous font vraiment vibrer.
Stimuler le clitoris avec les doigts
Evidemment, la stimulation manuelle du clitoris est le b.a.ba lorsque l'on souhaite apprendre à se faire du bien. Que l’on s’offre du plaisir solitaire ou que l’on partage un moment intime, les doigts permettent une exploration en douceur de la zone clitoridienne.
C’est l’occasion d’identifier ses petites lèvres, ses grandes lèvres, le vestibule vaginal puis le gland du clitoris lui-même, source infini de plaisir. Tourner autour fait monter l’excitation, tandis qu’un attouchement trop soudain peut refroidir. La douceur est donc de mise pour un réveil pas à pas, jusqu’à sentir le clitoris entrer en érection.
La lubrification aussi a son importance : on peut alors mouiller son doigt, utiliser un lubrifiant ou tout simplement laisser grimper l’excitation et se caresser jusqu’à ce le vagin offre une lubrification naturelle. Quant à la main entière, elle intervient pour faire très légèrement pression, mais aussi former des petits ronds.
Stimuler le clitoris avec un jouet intime
De nombreuses femmes utilisent des sextoys pour se masturber, en solo ou au sein du couple. Très fréquemment munis de vibrations, les jouets pour adultes proposent des sensations intenses.
Il existe différents types de sextoys adaptés à la stimulation clitoridiennes :
- les vibromasseurs classiques
- Les modèles rabbit qui associent stimulation vaginale et clitoridienne
- Les stimulateurs clitoridiens à air pulsé
Avec ses sex-toys pour femmes, l’orgasme peut survenir très rapidement, la stimulation étant rapide et efficace.
Bon à savoir
Rien ne vous oblige à garder le jouet allumé du début à la fin. Beaucoup de femmes coupent la vibration en pleine montée, reviennent quelques minutes à leurs doigts, puis reprennent le jouet. Cette alternance ralentit volontairement le plaisir et fait grimper la tension d’un cran avant l’orgasme. Autre réflexe qui change tout avec un sextoy clitoridien, contracter son périnée au moment où les sensations montent, pour les amplifier.
Stimuler le clitoris grâce à la technique du humping
Lorsque les jeunes femmes découvrent leur corps et s’adonnent à l’autoérotisme, elles se frottent généralement à un objet tendre, comme un oreiller, le matelas, même une peluche. Souvent, elles serrent les jambes afin de replier le clitoris sur lui-même, le confiner au sein de la vulve, pour davantage d’excitation. Cette façon de se faire du bien en se frottant contre un support porte d’ailleurs un nom, le humping, et beaucoup de femmes la pratiquent bien après l’adolescence.
Les frottements permettent de gérer parfaitement la pression, le mouvement et le rythme.
Lors d’un rapport sexuel, on peut se frotter contre le pubis de son partenaire, aussi sur sa cuisse lors de préliminaires.Un moyen de ne pas abandonner son clitoris lors d’une stimulation vaginale.
Stimuler le clitoris sous la douche ou dans le bain
L’eau qui coule sur le corps n’apporte pas seulement détente et chaleur, elle peut aussi devenir un puissant vecteur de plaisir. Diriger le jet de la douche au bon endroit peut offrir une stimulation clitoridienne intense. La pression de l’eau remplace alors le contact direct des doigts ou d’un jouet.
Avec cette technique, il suffit de jouer avec la force du jet et sa température pour explorer différentes sensations. Certaines préfèrent un filet d’eau tiède, d’autres un jet plus puissant sur un rythme rapide.
Sous la douche, le corps est déjà détendu et réchauffé. Cela favorise une montée progressive du désir. On peut varier les positions, assise ou debout, afin d’ajuster la zone de contact
Stimuler le clito grâce à la langue du partenaire
Le cunnilingus est l'un des moyens les plus efficaces pour stimuler le clitoris de sa partenaire. Les chiffres le confirment. Dans une enquête américaine menée auprès de plus de 52 000 adultes, 86 % des femmes lesbiennes déclarent atteindre l’orgasme lors de leurs rapports, contre 65 % des femmes hétérosexuelles, un écart que les chercheurs relient directement à la place accordée au sexe oral et aux caresses du clitoris[2].
Embrasser le clitoris, le lécher, est un art qui se pratique tout en douceur. On choisit une position dans laquelle on se sent complètement à l’aise. On ferme les jambes ou bien les écartent. On relâche la tête en arrière pour s’abandonner ou on regarde la scène pour éveiller ses sens et s’exciter visuellement. Tout est permis.
L’idéal est de prendre son temps, de ne jamais presser le cunnilingus, acte très sensuel pendant laquelle on peut stimuler d’autres zones érogènes, comme l’entrée du vagin ou les seins, en proposant des pauses.
Chez celle qui reçoit le cunnilingus, le plus important c’est de lâcher prise ! Histoire de kiffer son plaisir !
La stimulation du clitoris à deux
Durant les préliminaires ou pendant l’acte sexuel, le pénis peut stimuler le clitoris. Le gland est également très sensible et serait composé d’environ 10000 terminaisons nerveuses.
Cette pratique est un délice pour les deux partenaires. Au-delà des sensations éprouvées - résultat de la rencontre entre deux parties du corps très fines - la dimension érotique de ce geste promet énormément d’excitation.
Autrement dit, c’est l’idée même de frotter le gland contre le clitoris qui nous fait entrer dans un monde fantasmatique. On visualise la scène, ou bien on la regarde, et on prend conscience d’être au cœur même du plaisir sexuel.
Stimuler le clitoris pendant la pénétration
Longtemps, nous avons classé le plaisir féminin en un orgasme clitoridien et un orgasme vaginal. Or, le plaisir féminin est un tout.
Il n’existe « qu’un » orgasme, vécu différemment selon les femmes, les heures, les circonstances, et les caresses. On parle alors de stimulation externe et de stimulation interne. Le clitoris est certes visible, mais il mesure en réalité dix centimètres.
Il est composé de racines qui entourent le vagin. Le fameux point G, selon les dernières recherches, ne serait finalement un point précis en contact avec le clitoris. Stimuler l’entrée du vagin, sans grand va-et-vient et sans chercher la profondeur, mais en caressant les parois, serait donc le moyen de stimuler son clitoris sous un autre angle pour un plaisir global et puissant.
La stimulation du clitoris : c’est bon pour le moral !
La bonne nouvelle, c’est que les bienfaits de la stimulation du clito vont bien au-delà de nos espérances.
La stimulation du clitoris peut avoir des effets positifs sur le moral et le bien-être général pour plusieurs raisons :
- Libération d'endorphines : Lorsqu'il est stimulé, le clitoris peut conduire à un orgasme, qui à son tour déclenche la libération d'endorphines dans le cerveau. Les endorphines sont souvent appelées "hormones du bonheur" car elles peuvent provoquer des sensations de plaisir et réduire la perception de la douleur.
- Réduction du stress : L'acte de se masturber ou d'avoir une activité sexuelle peut aider à réduire le stress. Cela est dû à la libération d'autres hormones, comme l'ocytocine, qui peuvent favoriser la relaxation et le sentiment de bien-être. Une étude publiée dans le Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism a mesuré le taux d’ocytocine dans le sang de volontaires avant, pendant et après un orgasme obtenu par masturbation. Résultat, le taux grimpe pendant l’excitation et atteint son pic au moment de l’orgasme[3].
- Amélioration du sommeil : Après un orgasme, de nombreuses personnes ressentent une sensation de somnolence ou de relaxation, ce qui peut conduire à un sommeil plus profond et plus réparateur. Interrogés dans une étude australienne portant sur 778 adultes, 54,1 % déclarent mieux dormir après une masturbation qui se termine par un orgasme et 47,4 % s’endormir plus vite[4].
- Renforcement de l'estime de soi : La découverte et l'appréciation de son propre corps peuvent renforcer l'estime de soi et la confiance en soi. Se sentir bien dans sa peau et être en phase avec sa propre sexualité peut avoir des effets positifs sur l'image corporelle et l'estime de soi.
- Renforcement des liens : Si la stimulation du clitoris se fait avec un partenaire, cela peut renforcer les liens émotionnels et la complicité entre les deux personnes, ce qui est également bénéfique pour le moral.
- Soulagement des douleurs menstruelles : Pour certaines femmes, la masturbation ou l'activité sexuelle pendant les règles peut aider à soulager les crampes menstruelles.
Alors, prêt.e.s. à tenter l’aventure, pour un max de plaisir ?
Sources
- Uloko, M., Isabey, E. P., & Peters, B. R. (2023). How many nerve fibers innervate the human glans clitoris: a histomorphometric evaluation of the dorsal nerve of the clitoris. The Journal of Sexual Medicine, 20(3), 247-252.
- Frederick, D. A., St. John, H. K., Garcia, J. R., & Lloyd, E. A. (2018). Differences in Orgasm Frequency Among Gay, Lesbian, Bisexual, and Heterosexual Men and Women in a U.S. National Sample. Archives of Sexual Behavior, 47(1), 273-288.
- Carmichael, M. S., Humbert, R., Dixen, J., Palmisano, G., Greenleaf, W., & Davidson, J. M. (1987). Plasma oxytocin increases in the human sexual response. The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 64(1), 27-31.
- Lastella, M., O'Mullan, C., Paterson, J. L., & Reynolds, A. C. (2019). Sex and Sleep: Perceptions of Sex as a Sleep Promoting Behavior in the General Adult Population. Frontiers in Public Health, 7, 33.
