El período refractario es un fenómeno natural que ocurre después del orgasmo, durante el cual es temporalmente imposible alcanzar mayor excitación u otro orgasmo . Aunque esta fase suele asociarse con los hombres, también afecta a las mujeres, aunque de diferentes maneras. 
En este artículo exploraremos en detalle qué es el período refractario, las diferencias entre sexos, cómo reducirlo y cómo optimizar la experiencia sexual incorporando juguetes sexuales, geles íntimos y otras prácticas.
¿Qué es el período refractario?
El período refractario es el tiempo que transcurre después del orgasmo para que una persona responda de nuevo a la estimulación sexual. Esta fase se debe a cambios fisiológicos y neurológicos en el cuerpo que varían de una persona a otra.
El período refractario en los hombres
En personas con pene, el período refractario suele ser más pronunciado. Tras la eyaculación, el cuerpo entra en una fase de recuperación en la que es biológicamente incapaz de responder a más estimulación sexual. Este período puede durar desde unos minutos hasta varias horas, o incluso más con la edad . Por lo tanto, no tiene nada que ver con la disfunción sexual.
Hormonas como la prolactina juegan un papel crucial en este proceso, contribuyendo a la sensación de saciedad sexual.
El período refractario en la mujer
Las personas con vulva, por otro lado, tienen un período refractario menos definido. Algunas mujeres pueden alcanzar orgasmos múltiples con poco o ningún período refractario entre ellos, mientras que otras pueden necesitar unos minutos de descanso . Factores hormonales, psicológicos y físicos influyen en la capacidad de una mujer para volver a excitarse después de un orgasmo.
Tenga en cuenta que también existen técnicas para aumentar diez veces el orgasmo femenino .
Factores que influyen en el período refractario
Varios factores pueden influir en la duración e intensidad del período refractario, como la edad, la salud física, los niveles hormonales y el estado emocional. No existe una regla universal, así que no te asustes; así es como la naturaleza lo dispuso.
Edad
La edad influye significativamente en la duración del período refractario. Los hombres y mujeres jóvenes tienden a tener períodos refractarios más cortos que las personas mayores. En los hombres, esto suele ser especialmente notorio, con un aumento en la duración del período refractario después de los cuarenta años .
Salud física
El estado físico general, incluyendo la capacidad cardiovascular y la salud hormonal, también influye en el período refractario. Un estilo de vida saludable, que incluya una dieta equilibrada y actividad física regular, puede ayudar a reducir la duración de esta fase. Como siempre, evite el tabaco, la comida chatarra y el alcohol, y priorice un estilo de vida saludable siempre que sea posible.
Estado emocional
El estrés, la ansiedad y otros factores emocionales pueden prolongar el período refractario. Un ambiente relajado y una buena comunicación con la pareja pueden ayudar a reducir estos efectos. La comunicación en la pareja suele ser clave para mantener el deseo y ayudar a controlar mejor las emociones.
Lo mismo ocurre con la eyaculación femenina , que dependerá de muchos factores.
¿Cómo reducir el periodo refractario?
Reducir el período refractario puede mejorar la experiencia sexual para algunas personas, aunque nuevamente, hay que tener cuidado de no buscar el rendimiento .
Aquí hay algunas estrategias que pueden ayudar, pero recuerda que en la sexualidad, el rendimiento no es lo importante.
Ejercicio regular
El ejercicio mejora la circulación sanguínea, aumenta los niveles de energía y promueve el bienestar general, lo que puede ayudar a reducir la duración del período refractario. Actividades como correr, nadar y practicar yoga pueden mejorar la salud cardiovascular y hormonal.
Alimentación equilibrada
Una dieta rica en antioxidantes, vitaminas y minerales puede ayudar a mantener un equilibrio hormonal adecuado y una buena salud sexual. Los alimentos ricos en zinc y ácidos grasos omega-3, como los mariscos, los frutos secos y las semillas, pueden ser especialmente beneficiosos.
Técnicas de relajación
El yoga, la meditación y otras técnicas de relajación pueden reducir el estrés y la ansiedad, promoviendo un período refractario más corto. La atención plena, que implica concentrarse en el momento presente, también puede mejorar la experiencia sexual.
Como habrás comprendido, en materia de sexualidad no existe una receta milagrosa , todo es cuestión de armonía y matices.
Extender el placer: técnicas y herramientas
Para algunos, prolongar la duración del sexo es una prioridad. Aquí tienes algunos consejos para ayudarte a conseguirlo:
Uso de juguetes sexuales
Los juguetes sexuales pueden añadir una nueva dimensión al placer y ayudar a prolongar la excitación sexual. Los anillos para el pene, por ejemplo, pueden ayudar a mantener una erección más larga, mientras que los estimuladores de clítoris pueden ofrecer diversos placeres a las personas con vulva sin necesariamente provocar la penetración. Los juguetes sexuales con control remoto también son una excelente alternativa para la diversión compartida.
Los vibradores, consoladores y estimuladores de próstata también pueden mejorar la experiencia sexual ofreciendo sensaciones diferentes e intensas y el descubrimiento de otros placeres (y la próstata), especialmente en los hombres.
Geles y lubricantes íntimos
Usar geles íntimos orgánicos y lubricantes naturales no solo hace que el sexo sea más cómodo, sino también más emocionante, a la vez que reduce la fricción. Los lubricantes orgánicos, en particular, se recomiendan por su composición natural y respetuosa con el cuerpo. Elige un lubricante a base de agua compatible con tus juguetes sexuales y preservativos, o nuestra crema 2 en 1 "gourmand para parejas", con su textura única y su delicado sabor a avellana , que te permite masajear el pene de tu pareja, lamerlo y luego usarla directamente como lubricante . Una forma ultraefectiva de salir de la rutina y divertirse juntos para variar los placeres.
Comunicación y exploración
La comunicación abierta con tu pareja sobre tus deseos y límites puede ayudarte a encontrar un ritmo y prácticas que aumenten el placer mutuo.
Explorar diferentes tipos de estimulación y prácticas sexuales también puede prolongar la experiencia. Por ejemplo, masajes eróticos, juegos de rol, etc.
Siéntete libre de variar tus posiciones. Encontrarás muchas ideas en nuestra página de Instagram o en nuestro blog .
La sexualidad más allá de la penetración
Es importante recordar que la sexualidad no se trata solo de penetración. Los juegos previos, las caricias, los besos, la estimulación oral, los masajes y otras formas de estimulación pueden ser igual de satisfactorias, o incluso más.
En este tema, te invitamos a explorar la circunclusión para descubrir un nuevo enfoque de la sexualidad, más allá de las normas establecidas.
La sexualidad es un proceso de aprendizaje constante, así que edúcate; por tu pareja, pero sobre todo por ti mismo.
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La importancia de los “juegos previos”
Aunque el término ya no es relevante, ya que los juegos previos son parte integral de las relaciones sexuales , desempeñan un papel crucial en la excitación y el placer sexual. Ayudan a crear una conexión emocional y física, aumentando así el placer que se siente durante el sexo.
Uso de aceites de masaje
Los aceites de masaje pueden transformar una simple caricia en una experiencia sensual e íntima. Promueven la relajación, aumentan la intimidad e incluso pueden reducir el período refractario al prolongar la fase de excitación . Este es un enfoque muy interesante para romper con los estereotipos de las relaciones falocéntricas. Los aceites esenciales, como la lavanda o el ylang-ylang, presentes en nuestro gel de placer femenino para el clítoris o aceite de masaje afrodisíaco, pueden añadir una agradable dimensión aromática.
Conclusión
Comprender el período refractario y sus influencias es esencial para mejorar la experiencia sexual y la satisfacción personal. Ya sea que busques acortar este período o prolongar el placer, existen muchas estrategias y herramientas que puedes explorar. La comunicación, el uso de juguetes sexuales, geles íntimos y la práctica de técnicas de relajación son maneras de enriquecer tu vida sexual.
Por último, recuerda que la sexualidad no se limita a la penetración; explorar el cuerpo y descubrir nuevas formas de placer puede ser igualmente gratificante.
