Comprendre la période réfractaire : tour d’horizon complet

Comprender el período refractario: una descripción completa

El período refractario es un fenómeno natural que ocurre después del orgasmo, durante el cual es temporalmente imposible lograr una nueva excitación u otro orgasmo . Aunque esta fase suele asociarse a los hombres, también afecta a las mujeres, aunque de diferentes formas.

En este artículo exploraremos en detalle qué es el período refractario, las diferencias entre sexos, cómo reducirlo y cómo optimizar la experiencia sexual incorporando juguetes sexuales, geles íntimos y otras prácticas.

¿Qué es el período refractario?

El período refractario es el tiempo necesario después de un orgasmo para que un individuo pueda responder nuevamente a la estimulación sexual. Esta fase se debe a cambios fisiológicos y neurológicos en el cuerpo que varían de persona a persona.

El período refractario en los hombres.

En las personas con pene, el período refractario suele ser más pronunciado. Después de la eyaculación, el cuerpo entra en una fase de recuperación en la que es biológicamente incapaz de responder a una mayor estimulación sexual. Este período puede durar desde unos pocos minutos hasta varias horas, o incluso más con la edad . Nada que ver con crisis sexuales.

Hormonas como la prolactina juegan un papel crucial en este proceso, contribuyendo a la sensación de saciedad sexual.

El período refractario en las mujeres.

Las personas con vulvas, en cambio, tienen un período refractario menos definido. Algunas mujeres pueden alcanzar orgasmos múltiples con poco o ningún período refractario entre ellos, mientras que otras pueden necesitar unos minutos de descanso . Los factores hormonales, psicológicos y físicos influyen en la capacidad de la mujer para volver a excitarse después de un orgasmo.

Tenga en cuenta que también existen técnicas para aumentar diez veces el orgasmo femenino .

Factores que influyen en el período refractario.

Varios factores pueden influir en la duración y la intensidad del período refractario, incluida la edad, la salud física, los niveles hormonales y el estado emocional. No hay generalidad, así que no te asustes, la naturaleza es así.

Edad

La edad juega un papel importante en la duración del período refractario. Los hombres y mujeres más jóvenes tienden a tener períodos refractarios más cortos que las personas mayores. En los hombres, esto generalmente es particularmente notable con un aumento en la duración del período refractario después de la mediana edad .

salud fisica

El estado físico general, incluidos los niveles de condición cardiovascular y la salud hormonal, también influye en el período refractario. Un estilo de vida saludable, que incluya una dieta equilibrada y actividad física regular, puede ayudar a reducir la duración de esta fase. Como es habitual, evita el tabaco, la comida chatarra o el alcohol, y promueve en la medida de lo posible un estilo de vida saludable.

estado emocional

El estrés, la ansiedad y otros factores emocionales pueden prolongar el período refractario. Un ambiente relajado y una buena comunicación con la pareja pueden ayudar a reducir estos impactos. La comunicación dentro de la pareja suele ser la clave para mantener el deseo y ayudar a controlar mejor las emociones.
Este también es el caso de la eyaculación femenina , que dependerá de muchos factores.

¿Cómo reducir el período refractario?

Reducir el período refractario puede mejorar la experiencia sexual de algunas personas aunque, nuevamente, hay que tener cuidado de no buscar el rendimiento .
Aquí hay algunas estrategias que pueden ayudar, pero recuerde que la sexualidad no se trata de desempeño.

ejercicio regular

El ejercicio mejora la circulación sanguínea, aumenta los niveles de energía y promueve el bienestar general, lo que puede ayudar a reducir la duración del período refractario. Actividades como trotar, nadar y yoga pueden mejorar la salud cardiovascular y hormonal.

Alimentación equilibrada

Una dieta rica en antioxidantes, vitaminas y minerales puede ayudar a mantener un buen equilibrio hormonal y la salud sexual. Los alimentos ricos en zinc y ácidos grasos omega-3, como los mariscos, las nueces y las semillas, pueden ser particularmente beneficiosos.

Técnicas de relajación

El yoga, la meditación y otras técnicas de relajación pueden reducir el estrés y la ansiedad, promoviendo un período refractario más corto. La atención plena, que implica centrarse en el momento presente, también puede mejorar la experiencia sexual.

Habrás comprendido que cuando se trata de sexualidad no existe una receta milagrosa , todo es cuestión de armonía y matices.

Prolongar el placer: técnicas y herramientas

Para algunos, ampliar la duración de las relaciones sexuales es una prioridad. A continuación se ofrecen algunos consejos para intentar conseguirlo:

Usar juguetes sexuales

Los juguetes sexuales pueden añadir una nueva dimensión al placer y ayudar a prolongar la excitación sexual. Los anillos para el pene, por ejemplo, pueden ayudar a mantener una erección por más tiempo, mientras que los estimuladores del clítoris pueden ofrecer una variedad de placeres a las personas con vulvas sin necesariamente conducir a la penetración. Los juguetes sexuales a control remoto también son una gran alternativa para divertirse en pareja.

Vibradores, consoladores y estimuladores de próstata también pueden enriquecer la experiencia sexual ofreciendo sensaciones diferentes e intensas y el descubrimiento de otros placeres (y de la próstata), especialmente para los hombres.

Gel íntimo y lubricantes

El uso de geles íntimos y lubricantes orgánicos naturales no sólo puede hacer que el sexo sea más cómodo sino también más excitante y, al mismo tiempo, reduce la fricción. Se recomiendan especialmente los lubricantes orgánicos por su composición natural y respetuosa con el cuerpo. Elige un lubricante a base de agua para que sea compatible con tus juguetes sexuales y preservativos o nuestra crema 2 en 1 "pareja golosa" con una textura única y un delicado sabor a avellana que te permitirá masajear el pene de tu pareja, lamiéndolo , y luego ser utilizado directamente como lubricante . Una forma ultraefectiva de salir de la rutina y divertirse juntos para variar los placeres.

Comunicación y exploración

La comunicación abierta con la pareja sobre deseos y límites puede ayudar a encontrar un ritmo y prácticas que aumenten el placer mutuo.

Explorar diferentes tipos de estimulación y prácticas sexuales también puede prolongar la experiencia. Por ejemplo, masajes eróticos, juegos de roles…
No dudes en variar las posiciones. Encontrarás muchas ideas en nuestra página de Instagram o en nuestro blog .

Sexualidad más allá de la penetración

Es importante recordar que la sexualidad no se trata sólo de penetración. Los juegos previos, las caricias, los besos, la estimulación oral, los masajes y otras formas de estimulación pueden ser igual de satisfactorios, si no más.
Sobre este tema, te invitamos a explorar la circunclusión para descubrir un nuevo enfoque de la sexualidad, más allá de las normas establecidas.

La sexualidad es un proceso de aprendizaje eterno, así que edúcate; para tu pareja, ¡pero especialmente para ti!

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Importancia de los “juegos previos”

Aunque este término ya no es realmente relevante porque los juegos previos son una parte integral de las relaciones sexuales , desempeñan un papel crucial en la excitación y el placer sexual. Ayudan a crear una conexión emocional y física, aumentando así el placer sentido durante el acto sexual.

Uso de aceites de masaje.

Los aceites de masaje pueden transformar un simple toque en una experiencia sensual e íntima. Promueven la relajación, aumentan la intimidad e incluso pueden reducir el período refractario al prolongar la fase de excitación . Es un enfoque muy interesante para alejarse de los estereotipos de las relaciones falocéntricas. Los aceites esenciales, como el de lavanda o el ylang-ylang, presentes en nuestro gel de placer femenino dedicado al clítoris o el aceite de masaje afrodisíaco, pueden añadir una agradable dimensión aromática.

Conclusión

Comprender el período refractario y sus influencias es esencial para mejorar la experiencia sexual y la satisfacción personal. Ya sea que esté buscando reducir este tiempo o extender los momentos de diversión, existen muchas estrategias y herramientas para explorar. La comunicación, el uso de juguetes sexuales, geles íntimos y la práctica de técnicas de relajación son formas de enriquecer tu vida sexual.

Por último, recuerda que la sexualidad no se limita a la penetración; explorar cuerpos y descubrir nuevas formas de placer puede ser igual de gratificante.